Mitos Polupares sobre dietas desmistificados

Há tantos mitos em relação às dietas que é difícil saber qual deles são verdadeiros. Na verdade, a confusão é tão grande que muitas pessoas não destingem a realidade da ficção quando se trata de fazer dieta. Estamos habituados a ouvir frequentemente os mesmos mitos que acabamos por pensar que são realmente verdade. Por isso, é hora de saber que mitos sobre dietas podem oficialmente ser desmascarados.

Livre-se das Calorias

A premissa de uma dieta é reduzir o excesso de calorias realmente necessárias no nosso organismo. Isto basicamente significa que você precisa de menos calorias se não pretender manter o peso que tem agora. Se ingerir calorias em excesso, o seu corpo acumula gordura o que faz com que engorde. Quando está numa dieta em que consome menos calorias, isso ajuda bastante a emagrecer. No entanto, além de reduzir nas calorias diárias que necessita, também é preciso ter a certeza de que o que está a comer é saudável e bom para o seu corpo, e não apenas reduzir nas calorias que o seu corpo carece. Os mitos sugerem que basta eliminar certos tipos de alimentos, mas isso por si só não torna a alimentação saudável a longo prazo.

Substitutos de Refeição

Outro mito popular é que os substitutos de refeição, como o Slimfast realmente funcionam. Eles alegam que têm substâncias pobres em gorduras e ricas em proteínas, e que irá ajudá-la a evitar uma ou duas refeições por dia. Sim, é verdade que vai encher-se durante um certo período de tempo, mas não é saudável eliminar refeições da sua dieta. Além disso, quando parar de beber o Slimfast, rapidamente irá voltar a ganhar peso. Ou seja, cortar calorias é bom, o jejum não!

Reduza os Carboidratos

Outro mito em que muitas pessoas acreditam, é aquele que acham que a melhor maneira de perder peso é a reduzir os carboidratos da sua dieta. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Cortar totalmente os carboidratos da dieta é uma má ideia, porque o seu corpo realmente precisa de algumas formas de carboidratos. Em vez de reduzi-los completamente, o que é impossível se quiser ficar saudável, precisa olhar para os carboidratos saudáveis ​​como nozes, legumes e alimentos fibrosos.

Se eliminar os carboidratos completamente como fazem algumas das dietas populares como a Atkins e South Beach, a dieta será tão difícil de seguir que acabará por desistir em pouco tempo. É melhor optar por dietas com baixo teor calórico, baixo teor de gordura e baixas em carboidratos para que coma um pouco de tudo em doses saudáveis​​. Os Carboidratos deixam-nos com a sensação de estar cheio, por isso, se comer quantidades moderadas deles está no caminho certo para uma dieta saudável e conseguintemente emagrecer.

Beba oito copos de água

O último mito que as pessoas gostam de usar em sua dieta é o mito de beber oito copos de água por dia. Sim, é óptimo para o seu corpo beber água, mas não vai fazer você perder os 20 quilos que precisa. A água vai hidratar o corpo e mantê-lo em bom funcionamento, e vai certamente dar-lhe uma sensação completa depois de beber, mas por si só, não faz perder peso. Você precisa de exercícios e alimentação adequada para isso.

use o bom senso

As dietas podem funcionar consigo, mas terá sempre que usar algum bom senso, e pesquisar sobre o que você lê por ai. É importante conhecer todos os factos antes de decidir se o que alguém diz é absolutamente verdade, especialmente na internet.