Perder Peso Rapidamente De Forma Saudável
A única coisa que precisa saber sobre gordura é que se você quer  perdê-la, é necessário queimá-la. Na verdade é mais fácil perder peso do que imagina. Simplesmente precisa fazer com que o seu corpo gaste mais calorias, do que as ingeridas através da alimentação. Isto significa que se ingerir 3000 calorias por dia, e só queimar 100 calorias, então essas calorias em excesso, serão armazenadas no seu corpo em forma de gordura. Para evitar o acúmulo de gordura, precisa começar a reduzir a ingestão de calorias e aumentar o exercício físico para queimar essas calorias em excesso no seu corpo. Este é sem dúvida o melhor método para reduzir a gordura corporal de uma forma realista e saudável.
 Nada acontece de um dia para o outro - Perder gordura rapidamente é possível, mas nunca de um dia para o outro. Como é lógico, se fizer exercício cinco vezes por semana, certamente vai perder gordura mais rápido, do que se apenas fizer exercício uma vez por semana. Assim como, se ingerir menos calorias, vai perder gordura mais rapidamente do que se não fizer nenhuma alteração significativa na sua dieta. Mas nunca vai ser tão rápido, como um dia ser gordo, e uma semana depois ser magro. Isso simplesmente não é realista e quem quer que seja, que diga o contrário, não está a ser honesto consigo. A perda de peso de forma saudável deve ocorrer apenas em uma média de 1 a 2 quilos por semana. Essa é a gordura que deve perder. Se perder mais rápido, então não está a faze-lo de forma saudável e certamente terá graves consequências na sua saúde, mesmo que não seja a curto prazo.
Acelere o seu Metabolismo - Existem maneiras de acelerar o seu metabolismo, mas deve sempre faze-lo de maneira a ter uma perda de peso semanal na ordem dos 2 quilos. Em primeiro lugar deve adicionar exercício a sua rotina diária. Esta é a única coisa que vai acelerar o metabolismo. Quanto mais activa você é mais rápido o seu metabolismo será, e vai perder peso certamente. Contudo não exagere tornando-se uma viciada em exercício físico. É preciso usar o bom censo, como em tudo, o que é em excesso é prejudicial.
Coma uma dieta equilibrada - Você também deve ter a certeza de comer uma dieta saudável e equilibrada. Não deve cortar calorias de forma tão drástica que o seu corpo não tenha energia suficiente para continuar em movimento. O jejum, que está-se a tornando cada vez mais popular como uma forma de perder peso, é bastante perigoso. Se estiver na dúvida sobre qual a quantidade ideal de calorias a consumir por dia é sempre útil falar com o seu médico ou nutricionista, pois podem criar uma dieta saudável para o seu quadro e peso corporal.
Em todo caso, deve comer uma variedade de alimentos como vegetais, produtos integrais e frutas. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, tais como queijo com baixo teor de gordura ou leite desnatado também são bons para si. Quando se trata de carnes, deve optar pelas carnes magras, aves e peixes que é óptimo para o seu corpo e coração. Legumes e nozes também são uma excelente escolha de alimentos ricos em proteínas que seu corpo precisa.
Beba muita água - É importante beber muita água também. Isso ajudará a manter o seu corpo hidratado e o seu fígado a trabalha na queima de calorias. Não tenha medo de cortar no sal, açúcar, gorduras saturadas e álcool que podem adicionar calorias desnecessárias à sua dieta. Além disso, este tipo de alimentos podem ajudar a abrandar o metabolismo, que provocará um aumento da sua gordura corporal ao longo do tempo.
Descanse bastante - Por último, deve descansar bastante. O seu corpo precisa de sono para lhe dar a energia necessária para elevar o seu metabolismo e perder gordura. Se tem um estilo de vida activo, precisará de pelo menos 8 horas por dia de descanso para manter o seu corpo em movimento.
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