O benefício da caminhada para perder peso

Se há um exercício que você deve fazer mais do que qualquer outra coisa, certamente seria caminhar. Andar a pé é considerado por muitos profissionais e especialistas como sendo uma das melhores formas de exercício de perda de peso disponíveis. Não só é completamente grátis, mas pode fazê-lo em qualquer lugar. É a forma natural de transporte que manteve gerações antes de nós em forma e saudável. Há tantas vantagens em caminhar que é até difícil saber por onde começar.

Benefícios para a saúde

Os benefícios de saúde são surpreendentes. A caminhada trabalha o seu sistema cardiovascular, para que eleve o seu batimento cardíaco que ajuda a bombear o sangue. Quando faz isso numa base regular, está a reduzir o risco de doenças do coração, diabetes, acidentes vasculares cerebrais, e muitos outros problemas de saúde que podem afectá-la quando o seu corpo não está na sua melhor forma. Andar a pé também melhora a hipertensão e o fluxo sanguíneo e, principalmente ajuda a manter seu peso baixo, de modo que não há pressões sendo colocadas no seu coração, ossos e articulações. A flexibilidade também é uma vantagem, porque ao andar a pé todos os dias está a esticar os seus músculos e tornando-se mais flexível. Na verdade, a caminhada pode adicionar anos à sua vida. 

Benefícios Económicos

Há muitos benefícios económicos, bem como benefícios sociais para caminhada que normalmente não são discutidos. Mencionamos que a caminhada é grátis, mas sabia que se você apenas andar a pé em vez de conduzir um carro estará economizando mais de 4000 euros por ano? Com o preço dos combustíveis cada vez mais altos, enquanto falamos, esse número pode ser muito maior, dependendo de onde vive. Andar a pé também salva a Terra, porque você não está contribuindo para a poluição do ar que está a destruir o nosso planeta. Com a grande percentagem de emissões de serem enviados para a atmosfera com um carro, você ficaria surpreso em saber que você está economizando quase 60% da poluição do ar.

Benefícios Sociais

Os benefícios sociais são grandes. Quando você anda, você sai mais para desfrutar o seu dia. Você interage com as pessoas, alivia a depressão, tristeza e infelicidade, porque sai da sua casa e começar a ver o mundo. Quando anda num parque ou floresta você abraça a natureza e desfruta de uma melhor respiração e um ar mais fresco. É altamente relaxante passear e desfrutar o que a natureza lhe deu. 

Andar a pé é melhor do que correr

Andar a pé é muito melhor do que correr, porque é muito menos exigente com as suas articulações e desta forma, não corre o grande risco de desgastar os seus músculos e articulações como faz com a corrida. O impacto é menor, e lhe permitirá caminhar distâncias muito mais longas, o que ajuda a controlar o peso ainda mais.

Não gasta muita energia

Caminhar não gasta muita energia em tudo para se levantar do sofá e colocar em seus sapatos. Não gasta energia para sair pela porta. Nem sequer gasta muita energia para andar em volta do quarteirão. O que é preciso é a vontade de mudar o seu corpo e tornar-se mais saudável. Isso é algo que todos devem estar dispostos a fazer. Portanto, a próxima vez que você pensar que prefere assistir televisão em vez de sair e andar pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana, pense quantas vantagens há em caminhar e, em seguida, saia para fazer isso.