Os benefícios do exercício regular

Provavelmente já terá ouvido que o exercício físico regular pode ser bastante benéfico para a saúde. Especialistas dizem há anos que nós precisamos adicionar o exercício na nossa rotina diária de modo a sermos indivíduos saudáveis. Com um plano de dieta e exercício regular, juntamente com os nutrientes adequados, vitaminas e descanso vai acrescentar anos à sua vida e geralmente viver uma vida muito melhor.

Nunca é tarde para começar

Se você tem estado inactivo e raramente faz exercício, então é hora de colocar o corpo a trabalhar. O exercício vai promover a perda de peso e tonificação dos músculos, no mínimo. No máximo, ele ajuda a evitar problemas de coração, diabetes e muitas outras doenças associadas ao excesso de peso. Mesmo que adicione apenas alguns dias de exercício para começar a tomar o primeiro passo para uma vida saudável.

Comece devagar para se acostumar

Para começar, o exercício não tem de rivalizar com a de um corredor de maratona. Você pode começar com algo simples, que apenas aumente a sua frequência cardíaca um pouco, apenas para se acostumar com isso em primeiro lugar. É claro que, quanto mais você exercitar, melhor para você vai ser, mas tem que começar por algum lado.

Os benefícios do exercício regular incluem:

Reduz o risco de morte prematura
Ajuda a evitar o cancro, derrame e artrite 
Diminui o nosso Índice de Massa Corporal
Redução o colesterol
Melhora o sistema imunológico
Aumenta os níveis de energia e resistência

Estes não são apenas os únicos benefícios de se exercitar. Há muitos mais.

O exercício faz sentir-se melhor

O exercício regular simplesmente faz com que sinta tudo melhor ao seu redor. Você vai notar um aumento da capacidade mental, de modo que encontra-se mais alerta e capaz de se lembrar de coisas que as pessoas disseram mais facilmente. Você também não andará tão cansada como costume. Seu estado psicológico também será melhorado e será mais feliz do que habitualmente.

O exercício aumenta a sua autoconfiança

Além dos sérios riscos que está a evitar tais como doença articular, ou outros distúrbios dos ossos e músculos, vai sentir-se mais descansada e mais rejuvenescida. A sua auto-estima vai melhorar e vai notar um aumento significativo no seu nível de confiança. Isso é porque passará a gostar de si mesma e cada vez sentirá mais vontade de se exercitar e manter a forma. O Exercício muda o seu humor todo por causa dos produtos químicos que são liberados chamados endorfinas. As Endorfinas fazem você feliz e satisfeita consigo própria, o que é um sentimento que muitas pessoas que se exercitam regularmente não podem viver sem ele.

O exercício faz sentir-se mais descansado

Outra grande vantagem do exercício físico regular é a forma como você se sente descansada. Em vez de andar às voltas na cama quando está a tentar dormir, você tende a dormir melhor, mais tempo e muito mais profundamente, do que quando não faz exercício. Você acorda com uma sensação de frescura e energia, em vez de lenta e exausta. Em vez de apenas dormir algumas horas a cada noite, pode facilmente obter as oito horas que você precisa, e talvez até mais. No entanto, se exercitar muito perto da hora de dormir, pode realmente mantê-la mais acordada por causa da adrenalina e velocidade mais rápida do coração. 

Claro que obviamente, o exercício pode levar a algum esforço, mas como pode ver claramente, vale a pena. Os benefícios do exercício regular são muito superiores a estar sentado no sofá e não fazer absolutamente nada. Em resumo, o exercício que fizer hoje irá afectá-lo para o resto de sua vida.