Erros Frequentes do Fitness

Tentar um programa de fitness ou exercício físico e falhar pode ser muito frustrante. Muitas pessoas tentam inúmeras vezes e depois simplesmente desistem. Embora o seu trabalho ou a vida social possa ocupar-lhe o tempo todo, ou simplesmente não sentir vontade de comer saudavelmente, há maneiras de evitar os erros que a maioria das pessoas cometem quando se inicia um programa de condicionamento físico para perder peso. Aqui estão alguns dos erros que a maioria das pessoas comete.

Planei os seus objectivos - Não planear com antecedência é um dos maiores erros. Você precisa planear a metas específicas dos resultados que pretende obter. Se quer perder peso, então precisa saber o quanto deve perder de peso. Se for para um ginásio, então precisa planear a melhor rotina de treino, a fim de atingir as áreas que você deseja trabalhar. Planeie com antecedência, por exemplo, se for a uma festa em que sabe que vai ter muita comida menos saudável, talvez não seja má ideia comer algo em casa antes de ir. Ao saber com antecedência o que vai enfrentar não será apanhado de surpresa, na hora de fazer.

Não invente desculpas - O segundo maior erro é inventar desculpas para si mesmo. A maioria das pessoas arranjam desculpas para eles próprios para não poderem fazer exercícios físicos. Você pode simplesmente não ter muito tempo, mas se está ciente que precisa perder peso, então tem que arranjar esse tempo. Há muitos exercícios que levam apenas alguns minutos por dia, ou em vez de caminhar durante 30 minutos a uma hora você pode tentar fazer 10 minutos, 3 vezes por dia. Mas lembre-se que o exercício deve ser regular e nunca apenas esporadicamente. 

É importante chegar a uma rotina de treino ou pedir a um treinador para ajudá-lo com uma. Você também deve misturar e combinar sua rotina de treino para que não fique entediado com apenas um tipo de exercício. Por exemplo, se fizer uma caminhada, no dia seguinte tente andar de patins em linha. Talvez possa tentar algo que não faça com muita frequência como natação ou Pilates. Basta tentar fazer qualquer coisa que fique fora da rotina normal de exercícios.

Nunca se compare com os outros - Outro erro é comparar a sua perda de peso ou rotina de exercícios com outra pessoa. Cada pessoa é única e o que alguns podem fazer, outros não. Então, se a pessoa ao seu lado no ginásio, estiver na passadeira rolante a correr a 6 km/h durante uma hora inteira, isso não significa que, deve deixar sua zona de conforto de 3 km/h. A única coisa que vai fazer é cansar-se desnecessariamente. Leve o tempo necessário até conseguir chegar a um nível mais alto, de modo que possa realmente ficar em forma. 

Fique de olho nas suas refeições - Certifique-se de manter um olho nos seus hábitos alimentares. Você não deve ingerir mais calorias simplesmente porque fez exercício físico, isso apenas vai eliminar o efeito desejado. Você precisa parar de comer fast food e fazer escolhas mais saudáveis ​​para as refeições. Além disso, o plano de comer 5 a 6 vezes por dia em vez de apenas três refeições evitará que coma porções maiores e assim conseguirá ingerir as calorias que realmente necessita espaçadamente ao longo do dia. Além disso, deve evitar ingerir álcool. Ele tem calorias extras que você não precisa, e no seu estado deficiente, você tende a comer mais alimentos que podem não ser tão bons para si.

É preciso fazer acontecer - Por último, o maior erro de fitness de todos é o de não fazer absolutamente nada. Exercício físico, não se faz sem esforço, você tem que fazer acontecer. Então, saia do sofá e comece a caminhar, ou qualquer outra coisa que irá ajudá-lo a cumprir os seus objectivos.