como fazer dieta Correctamente

Saber a maneira correta de fazer dieta é muito importante quando iniciar uma. Fazer dieta não é apenas cortar calorias e perder peso, é sobretudo ter um estilo de vida saudável que irá afectá-lo para o resto da sua vida. Saber os factos e o que precisa de fazer, tornará tudo muito mais simples. Aqui estão alguns passos para tornar os seus maus hábitos alimentares em bons.

Coma pequenas refeições mais frequentemente

Primeiro, você deve fazer pequenas refeições, em vez de grandes. Se fizer seis refeições por dia em vez de três, já vai estar a contribuir bastante para emagrecer. Você deve ter 3 refeições de tamanho moderado como pequeno-almoço, almoço e jantar, e depois entre estas, deve fazer 3 pequenas refeições que seriam consideradas lanches. Ao comer pequenas refeições de cada vez, está a acelerar o seu metabolismo e não sentirá tanta fome entre refeições. Ao fazer pequenos lanches com peças de fruta, iogurtes e outros pequenos itens vai manter a fome controlada de modo que possa comer refeições saudáveis ​​regularmente.

Estabeleça objectivos realistas

Deve sempre começar com pequenos objectivos. Ao exagerar desde o início está se preparando para o fracasso. Tente fazer progressos menores que sejam mais realistas. Por exemplo, se deseja perder 30 quilos, o seu primeiro objectivo deve ser perder 10 quilos. Dessa forma, não vai sentir a pressão que tem de emagrecer 30 quilos num mês ou dois. Tome o seu tempo e tenha paciência, porque se for directamente ao objectivo final, não terá a energia necessária para manter-se com seu novo estilo de vida saudável.

Coma alimentos saborosos

Certifique-se de comer alimentos saborosos. Hoje em dia há tantos livros de culinária que lhe dão alternativas saudáveis ​​à alimentação chata e pouco saborosa, mas que nem por isso deixam de ser pobres em gorduras e calorias. Além disso, é tolerável cometer um pecado de vez em quanto. Não é realista pensar que nunca mais poderá comer chocolate, mas precisa de ser capaz de fazê-lo com moderação.

Não Beba as Calorias

Outra boa dica sobre como fazer uma dieta saudável, é comer alimentos saudáveis e cortar nas bebidas ricas em calorias. Muitas pessoas enchem-se de calorias vazias encontradas em refrigerantes, sumos e bebidas alcoólicas. Todos estes juntos contribuem com um grande número de calorias a juntar aos alimentos que você deve comer diariamente. A melhor maneira de evitar isso é apenas beber água ou pelo menos refrigerantes Light. Não deixe os quilos acumular-se apenas porque não pode deixar a coca-cola de lado.

Deve sempre fazer exercício

Não há maneira de contornar isso, deve se exercitar se quer perder peso. Você precisa ser capaz de queimar as calorias que entram no seu corpo. Se não, embora possa perder algum peso ao comer os alimentos certos, irá estagnar e não perderá mais. Além disso, o exercício faz com que tenha uma silhueta mais agradável, porque em vez de flácido terá um corpo bem tonificado.

Entenda o que desencadeia o desejo de comer

Por fim, entenda o que desencadeia os seus desejos de comer. Se sabe que adora bolachas, limite-se a comer uma caixa de bolachas com poucas calorias por mês. Você tem que entender o que realmente adora comer e depois trabalhar para fazer o corpo e a mente feliz. Fazer dieta não é fácil, mas pode ser feito se tiver a mentalidade certa e conhecer os factos sobre como fazer dieta da maneira correcta.