A verdade sobre bebidas e barras energéticas

Vemos anúncios de bebidas energéticas diariamente em qualquer parte - seja na televisão ou nas revistas. Quer se trate do Red Bull ou do Gatorade que afirma ser possível obter energia a partir da ingestão da bebida, ou as barras energéticas que juram que você pode comer uma por dia para dar o seu metabolismo um impulso extra. Então, a pergunta que você deve fazer é, necessita realmente de beber essas bebidas energéticas? A resposta é muito simples. Isso, sobretudo, depende de você. 

Será que elas vão ajudar?

Claro que elas podem dar-lhe um pouco mais de hidratação e energia, mas você não precisa realmente delas. Se optar pelas bebidas energéticas para ajudá-la a sentir-se saudável e com mais energia para o exercício físico, provavelmente elas não vão servir de muito. A única maneira de fazer isso é ficar saudável comendo de forma equilibrada e fazer exercício regularmente. As bebidas energéticas não são curas milagrosas e elas não dever ser usadas a menos que você seja um atleta e precise de algo para lhe dar um pouco de energia extra, ou não disponha de mais nada para beber.

Bebidas energéticas não vão fazer você ficar magra

Certamente têm bom paladar, e se estiver um dia particularmente quente ou você perdeu uma quantidade extrema de água devido ao suor, então podem ser úteis. Mas não as beba a pensar que vão fazer de você uma pessoa magra e feliz, porque isso não vai acontecer. Os anúncios que vê na televisão são em sua maioria de estrelas do desporto ou atletas de alta competição, mas uma pessoa normal, simplesmente não vai realmente tirar grande partido deste tipo de produtos e não vale a pena gastar o dinheiro. Se exercitar muito, então pode ser útil ingerir uma de vez em quando, mas não há nada melhor do que água natural. Ela vai fazer quase a mesma coisa. 

Apenas coma barras energéticas somente se realmente precisar

As barras energéticas devem ser consumidas se você precisa de um pouco de algo antes de um exercício puxado, mas come-las todos os dias pode adicionar muitas calorias à sua dieta, sem os nutrientes suficientes. Na maior parte das vezes, elas são açúcar puro, e que é algo que seu corpo não precisa. Ocasionalmente comer uma barra energética não vai prejudicá-la, mas o excesso de açúcar acabará deixando-a fraca e cansada. Portanto, a próxima vez que correr para a loja com a ideia de comprar uma PowerAde, Isostar ou outra barra energética para dar-lhe a energia que você precisa para começar o dia, deve pensar melhor.

Beba simplesmente água

Se você está a fazer um exercício puxado de 60 minutos ou mais, no final beber uma bebida desportiva de 25 cl pode ser útil. Mais uma vez, sempre tem a opção da água, que é tão boa, especialmente para as pessoas que precisam de perder peso. Bebidas energéticas tendem a ter um monte de calorias, então precisa descobrir se vale realmente a pena no seu caso. Elas também incluem uma grande quantidade de cafeína, se o seu corpo não está acostumado com isso, então pode ficar muito nervosa e excitável, assim como ficaria se bebesse uma chávena grande de café. Para as pessoas que não bebem nenhum tipo de cafeína pode realmente fazer você se sentir enjoada e desconfortável, até a cafeína se esgotar. 

Você só precisa seguir uma dieta saudável

Em vez de comprar bebidas de energia e barras energéticas, é importante que concentre-se em seguir uma dieta saudável. As frutas são óptimas apos o exercício físico, porque elas contêm açúcares naturais para lhe dar energia e também têm água para mantê-la hidratada. Legumes e outros alimentos pobres em gordura, também são óptimos e ajudarão a manter um corpo em forma e saudável, para que não precise de bebidas de energia ou barras energéticas, que lhe dão uma falsa sensação de salubridade.