Aderir a um programa alimentar de perda de peso é muito difícil e exige muitos 
sacrifícios diários da sua parte. O maior desafio está em fazer uma mudança radical no seu estilo de vida. Provavelmente terá que mudar a maneira como come diariamente, a maneira como saboreia a comida e a maneira como se exercita regularmente. Acima de tudo os seus hábitos alimentares e um regime de exercícios diários precisam ser revistos e incorporar a sua rotina diária e tornar-se um estilo de vida para o resto dos seus dias.
A seguir deixamos-lhe algumas dicas práticas para iniciar uma mudança hoje mesmo nos seus hábitos:
Coma a cada três horas. Isto irá impedi-lo de ficar excessivamente com fome e comer em excesso na sua próxima refeição.
Coma 30 minutos depois de acordar. Isto ajuda a acelerar o seu metabolismo e dar-lhe um bom começo para o dia, bem como ajuda o seu corpo a começar a queimar calorias.
Coma três refeições e dois lanches por dia. Isso é conhecido como espaçamento e isso vai ajudar a mantê-lo satisfeito e evitar petiscar desnecessariamente.
Há certos alimentos que aumentam o seu metabolismo. Estes alimentos incluem a toranja, sardinhas, gengibre, canela, pimenta, salsa, tomates e nozes.
Aposte nas verduras como o feijão, cebola, cogumelos, bagas e sementes. Comer estes alimentos com regularidade ajuda a reduzir o seu peso e ao mesmo tempo é um plano alimentar saudável.
Quando decidir jantar fora, coma com moderação e se sobrar, peça ao empregado do restaurante para embalar o excesso e leve para casa.
Antes de ir a festas, encha-se de uma refeição saudável. Você vai ter menos apetite para aperitivos e mesmo assim ainda será capaz de desfrutar da festa.
Mantenha as mãos ocupadas fazendo algo como tricô, palavras cruzadas, dobrar roupa para impedi-lo de alcançar comida e descuidadamente comer enquanto assiste televisão.
Quanto mais tempo ficar na cozinha mais será tentado a comer. Feche a cozinha após cada refeição, lavar louça, limpar e apagar as luzes.
O stresse pode sabotar a sua capacidade de manter uma dieta. Geralmente fazemos escolhas de alimentos pouco saudáveis quando estamos stressados.
Seja um cliente inteligente. Nunca vá as compras quando está com fome. Faça sempre as compras após uma refeição ou um lanche.
Beba muitos líquidos. Beba água entre as refeições, para que fique hidratado.
Passe a levar o almoço para o trabalho. Isto vai ajudar a evitar convites para fast-food.
Você tem apostar em duas vertentes. Actividades físicas diárias como caminhar juntamente com uma alimentação saudável. Não duvide dos benefícios da caminhada para perder peso, pois para começar é o exercio ideal.
Você tem aprender a usar algo saudável em vez do habitual. Estas são algumas trocas que podem praticar: cereais integrais com leite magro em vez de farelo, use pasta de abacate ou mostarda em vez de maionese.
Tente resistir ao tédio. Isso pode atrair você para maus hábitos. Mantenha o seu menu diário saudável, variado e nada repetitivo. Também, mude o local do seu regime de exercícios.Clique aqui para descobrir como fazer dieta correctamente.
Tente incluir regras absolutas para ajudá-lo a alcançar o seu objectivo de comer saudavelmente. É mais fácil de comprometer-se com regras absolutas. Por exemplo: Não beba bebidas açucaradas, e ponto final!
Você tem que lutar contra a vontade de fazer um lanche. Comer é um hábito que desenvolveu numa idade muito precoce. Você tem que saber quando petiscar inteligentemente com snacks entre as refeições.
Se mesmo apos seguir a grande maioria destas dicas precisar de um impulso extra para perder peso mais rapidamente pode consultar a nossa lista de comprimidos para emagrecer recomendados.
Gostei bastante das dicas praticas para emagrecer. Vou voltar mais vezes para ler mais artigos uma vez que estou a tentar emagrecer e preciso de toda a ajuda possivel.
ter muita força de vontade é o segredo