O que fazer antes de começar um programa de exercícios?

Ficar em forma é um objectivo que todos devemos ter, não apenas por questões estéticas, mas  principalmente por questões de saúde. Fazer regularmente exercícios físicos é algo que pode ser fundamental para ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável. Os benefícios do exercício fisico sao imensos e além disso, também ajuda a ter uma melhor qualidade de vida, ter um  caminhada , combater doenças, e ter mais energia no dia-a-dia e muito mais.

No entanto, antes de começar um programa de exercícios, há algumas coisas que precisa ter em conta. A primeira coisa que precisa fazer é olhar para a sua saúde geral. Você é uma pessoa activa – ou passa o dia sentado no sofá?

O seu médico já lhe disse que você tem uma doença cardíaca? Você tem dores no peito quando se esforça fisicamente? Você tem outras condições que o seu médico está monitorando? Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, a primeira coisa que você precisa fazer é pedir aconselhamento ao seu médico.

Isso não significa que não pode começar um programa de exercícios, mas simplesmente significa que deve deixar o seu médico saber o que está planejando e as precauções que ele pode querer que você tome. Depois de ter sido aconselhado pelo seu médico, em seguida deve ter a certeza de que tem o equipamento correto para o que planeja fazer.

Para começar  os beneficios da caminhada regular, são imensos. Se você estiver para iniciar um programa de caminhada ou corrida – a coisa mais importante que precisa fazer é se equipar com as sapatilhas adequadas para o seu tipo de pé. Elas precisam ser confortáveis ​​e dar suporte completo ao seu pé. Se optar pela bicicleta, certifique-se de que você tem os equipamentos necessários, tais como capacete, sapatos, etc.

Com qualquer forma de exercício que fizer, é importante usar roupas confortáveis. Sua roupa deve ser folgada e respirável. Roupas de algodão devem ser evitadas. Nada é mais desaconselhado do que usar camisas de algodão, suar e depois deixar a roupa secar no corpo. As roupas de algodão também ficam mais pesadas quando estão molhadas e você tem o trabalho extra de carregá-las. É maravilhoso usar roupas de treino que são feitas do chamado material de “absorção de humidade”. Este tecido mantem a humidade longe de seu corpo, quando você suar e vai mantê-lo confortável.

Outra coisa muito importante que você precisa ter em mente sempre que fizer exercício: comece sempre devagar ao seu ritmo. É muito frequente erros para quem começa a exercitar-se, tais como as pessoas começarem um programa de exercícios e tentar fazer muito em pouco tempo. É natural que as pessoas comecem animadas e desanimem ao fim de pouco tempo, por isso devemos começar com calma e ir evoluindo. Mas, como a tartaruga e a lebre – começando lentamente e mantendo o ritmo é o que vai ajudá-lo a vencer a prova de aptidão física! A partir dai o seu programa de exercícios deve fazer parte do seu dia-a-dia e será algo que vai ajudá-lo a viver uma vida longa e produtiva. Seguindo essas dicas conseguirá mais facilmente atingir a sua meta pessoal de perda de peso.

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