Se quer perder peso, não está sozinho. Quase a metade de todos os portugueses estão a tentar perder peso constantemente. Enquanto há muitas coisas que pode fazer para perder peso, perder peso rápido demais pode ser perigoso. Dietas da moda, comprimidos para emagrecer e jejum pode ajudar a reduzir o número na balança, mas esses métodos podem causar complicações de saúde graves. No entanto, se você é saudável e está determinado a emagrecer rápido, existem algumas técnicas e dicas que pode adoptar para ajuda-lo a atingir os seus objectivos de curto prazo.
Dietas da moda
O objectivo da maioria das dietas da moda é a de promover a perda de peso rápida, que pode ver quase do dia para a noite. Mas tenha em atenção que as dietas da moda são soluções de curto prazo, se ficar numa dieta da moda por mais de alguns dias, pode provocar um dano corporal grave. Você deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de perda de peso para garantir que o seu corpo pode suportar esse esforço extra. Aqui estão algumas dietas da moda populares com instruções simples que pretendem resultar em perda de peso rápida, de curto prazo.
A dieta da água – Esta dieta consiste em beber uma dose diária de 8 chávenas de água (de preferência refrigerada) a frio, em intervalos regulares.
Beba um copo de água antes de cada refeição e antes de cada lanche para suprimir o apetite, fazendo você se sentir mais completa. Não adicione adoçantes ou aromatizantes à sua água. Não substitua as refeições por água. Tome um multivitamínico diariamente para repor os nutrientes perdidos através da micção mais frequente.
Dieta de Hollywood. Embora existam muitas variações de um jejum de sumo de desintoxicação ou dieta radical, eles geralmente duram de um a três dias. Você só pode beber sumo de frutas e vegetais com este tipo de dieta da moda. Algumas variações desta dieta envolvem tomar vitaminas ou nutrientes, juntamente com os sumos, enquanto outros permitem que tenha uma única refeição por dia. Os sumos são ingeridos para ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas e eliminar principalmente vários quilos de água do seu corpo.
A dieta da sopa de repolho – Esta dieta, afirmam que pode ajuda-la a perder até 5 quilos em uma semana.
Trata-se de comer uma dieta com um baixo teor de gordura e rica em fibras. Vai principalmente comer um tipo especial de sopa de repolho, mas também pode ter porções moderadas de algumas frutas e vegetais, carnes e arroz ocasionais, um mínimo de quatro copos de água e um multivitamínico diariamente. Esta dieta dura 7 dias e não é recomendada como uma solução permanente para perda de peso a longo prazo por causa da falta de nutrientes.
A dieta sem sal – Esta dieta ajuda-o a perder o peso da água no organismo, eliminando a retenção de líquidos. Nesta dieta, não pode ter qualquer sal, que inclui não apenas o sal de mesa, mas também todo o sódio encontrado em alimentos pré-embalados e preparados. Isso envolve a preparação de refeições sem sal ou evitar alimentos processados, todos juntos, o que também significa evitar comer fora em restaurantes.
Ele também envolve beber até 2 litros (cerca de 8 copos) de água por dia para repor os fluidos corporais essenciais, embora o chá verde também é permitido com moderação. Muitos alimentos preparados têm até 30% de seu valor diário recomendado. Mas lembre-se que um pouco de sal na dieta é essencial para a boa saúde, a dieta sem sal não deve ser seguida por mais de uma ou duas semanas.
É importante notar que esta dieta é mais eficaz para as pessoas que tendem a reter a água com mais facilidade do que outros. Se você não tem certeza se é particularmente propenso à retenção de água, preste atenção às suas mãos e pés na próxima vez que comer algo salgado. Se os seus anéis são mais difíceis de tirar, ou os seus sapatos se tornam mais apertados após uma refeição salgada, esses são sinais de que seu corpo é sensível ao sódio.