Os quilos continuam a aumentar e as calças a ficar muito apertadas. É chegada a hora de começar a perder o peso extra. Saber como fazer dieta correctamente torna mais fácil alcançar o sucesso nos seus planos de perda de peso. 
Mantenha o controlo do que come e o tipo de exercício que faz todos os dias. Anote tudo no seu diário pessoal. Isso fará com que mantenha as coisas organizadas e ficará mais motivado para continuar.
Cozinhe as suas próprias refeições e assim tem total controlo sobre o que coloca no seu corpo. Obtenha alguns bons livros de receitas saudáveis, alguns utensílios de cozinha básicos e está no bom caminho para cozinhar de maneira saudável. Você pode ser agradavelmente surpreendido com os resultados. Quando comprar mantimentos, certifique-se de verificar a contagem de calorias e a lista de ingredientes listados nas embalagens de alimentos. Não se deixe enganar por frases de marketing como produto natural, sem açúcar ou light.
Olhe atentamente para os rótulos, especialmente nas entrelinhas. Tudo, por mais pequeno que seja conta para seus objectivos de perda de peso. Coma pequenas porções em cada refeição. Compre produtos em embalagens pequenas para certificar-se de que não é tentado a comer mais. Menos comida num prato maior pode-lhe dar a impressão de que não está comendo bastante e acaba levando mais alimentos. Apenas verifique se está tendo refeições equilibradas, mesmo que em pequenas porções. O desvio ocasional de sua dieta não é um grande problema, desde que seja mesmo esporadicamente.
Se for excessivamente rigoroso consigo mesmo vai apenas entrar em stresse, e isso não é bom para seus planos de perda de peso. Você pode ficar frustrado e desistir. Stresse também pode levar a compulsão alimentar. Ater-se sempre à mesma comida todos os dias pode ser chato e sem inspiração. Experimente alimentos saudáveis e variados com frequência. Alguns deles podem ser fáceis de cozinhar na sua própria cozinha. Fazer as principais refeições na frente da TV, no computador ou mesa de trabalho é um típico mau hábito entre muitos de nós.
É difícil comer saudavelmente desta forma e além disso é ruim para sua digestão. Se tiver o hábito de petiscar algo durante o trabalho, experimente comer uma cenoura crua, ou uma maça por exemplo. Escolhas alimentares pobres, lanches nada saudáveis e alimentos muito processados não só levam a uma expansão da cintura mas também à obstrução das artérias. Assumindo o controlo da forma como come pode levar à perda de peso de forma saudável e fazer com que obtenha o corpo que tanto deseja.
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