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Dieta dos 3 Passos Funciona mesmo?

Written on:March 24, 2016
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Todos os anos é a mesma coisa, sempre que o verão se começa a aproximar, toda a gente quer perder fitness06 peso desesperadamente e de um dia para o outro quase. Por isso dietas, como a dieta dos 3 dias, dieta dos 31 dias ou a dieta dos 3 passos são muito populares.Há até muito fórum dedicado ao assunto com muitas receitas etc.

Uma dieta que esta muito na moda este ano e que se vê publicidade na TV e na radio com muita frequência é a Dieta dos 3 Passos.

A semana passada uma visitante questionou-me se este tipo de dietas funcionam realmente, por isso resolvi escrever este artigo, para todas as minhas visitantes que possam ter a mesma curiosidade.

Segundo os seus promotores, a Dieta 3 Passos é um programa completo de reeducação alimentar criada em 2006, para ajudar quem precisa de perder peso.

Utiliza uma abordagem nutricional hipoglucídica restritiva, moderadamente hiperproteica, que permite não só emagrecer rapidamente, de forma eficaz e segura, sem necessidade de passar fome e sem perder massa muscular.

A dieta dos 3 passos é constituída por 3 fases:

É constituída por 3 fases: que são a indução do catabolismo, adaptação metabólica e por fim gestão do peso.

Mas apesar de eu nunca ter experimentado esta dieta em concreto, para mim a grande maioria destas dietas têm todas em comum, um grande problema. Que é, alterarem drasticamente o nosso estilo alimentar por um certo período de tempo.

Normalmente funcionam, mas quando voltamos ao nosso estilo alimentar antigo, voltamos a recuperar o peso todo de novo. Infelizmente este tipo de dietas por norma são bastante restritivas, por isso não dá para as fazermos durante muito tempo sem nos cansarmos rapidamente delas.

Como sempre digo, emagrecer é matemática pura, precisamos de ingerir menos calorias do que as necessitamos para o nosso dia-a-dia. Se ingerimos calorias a mais, não nos resta outra alternativa se não praticar desporto, para queimar os excessos.

Mas na verdade, apesar de dito desta forma parecer bem simples, é bastante difícil para a maioria das pessoas, manterem esta rotina de ingerir cerca de 2000 calorias diárias para o resto da vida. Ainda por cima, como os estilos de vida habituais de hoje em dia com o sedentarismo por exemplo, torna-se bastante complicado.

Dieta dos 3 passos preço

Segundo o feedback que consegui apurar de quem já fez esta dieta, a mesma não é nada barata. Os suplementos alimentares são caríssimos, tendo um gasto medio de 80€ por mês, além do preço das consultas que ronda os 6€ por semana.

Qual a minha recomendação de uma boa alternativa a estas dietas:

Como eu sempre digo, para emagrecer, é necessário acima de tudo, mudar o nosso estilo de vida a longo prazo, por isso não é necessário muito mais que cortar nos doces e gorduras em excesso e fazer algum exercício físico, nem que seja umas caminhadas para começar, mas acima de tudo, ter estes cuidados para o resto da vida.

Para quem precisa de um empurrão extra nos primeiros tempos, o meu conselho é que opte por um comprimido para emagrecer cientificamente comprovado e com provas dadas no mercado como é o caso do Proactol XS que podem ver mais informações na minha Review ao Proactol XS.

Para finalizar peço aos meus visitantes, que deixem as suas opiniões e testemunhos sobre a Dieta dos 3 Passos e similares, pois a vossa opinião poderá ser muito útil para os meus visitantes.

24 Comments add one

  1. Filipa says:

    Na minha opinião, acho que o drenante e beber bastante água, bastam se a parte alimentar for cumprida. Mas o meu problema é mesmo que alem de caríssimos os suplementos, voltei a engordar tudo de novo.

  2. Margarida Martins says:

    Eu posso deixar aqui a minha opinião sobre a dieta 3 passos pois fiz esta dieta durante cerca de 6 meses e até perdi uns 5 ou 6 quilos, mas digo-vos que passei cá uma fome… mas a pior parte ainda foi quando parei a dieta e engordei tudo de novo em pouco tempo.

  3. Micaela says:

    Eu já fiz esta dieta! Mas meu Deus, morria de fome de manha à noite… não podia comer sopa, salada, fruta etc. mas podia beber Coca-Cola light, gelatinas atum e salsichas enlatadas e coisas do género. Mas minhas amigas, acho isso um completo atentado à nossa saúde, por isso decidi simplesmente fechar a boca e cortar nos doces e gorduras e já perdi 3 quilitos e pouco tempo, mas agora ando a pensar aderir ao ginásio e quem sabe apostar em algo como o Proactol XS pois uma amiga minha já experimentou e só diz maravilhas.

  4. Daniela Lopes says:

    No meu caso pessoal, acho que este tipo de dietas me fazem imensa confusão pela parte de não poder comer frutas, coisa que gosto tanto…

  5. Patrícia says:

    Não sei se a dieta dos 3 passos funciona ou não, mas pelo que andei a ver as consultas semanais são 7€. Depois ainda é preciso comprar os suplementos, que também não são nada baratos, por isso acho sinceramente que esta dieta é meio inviável financeiramente para mim. Acho que vou mesmo é experimentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele e parece que não fica bem mais barato.

  6. Marta Barros says:

    Eu estou a fazer esta dieta e tenho a vos dizer que ate agora não perdi grande peso, por isso estou bastante desanimada com os resultados obtidos e estou a pensar comprar antes o Proactol XS, pq uma amiga minha experimentou e teve ótimos resultados.

  7. Ana Silva says:

    Acho que este género de dietas são um absurdo pois são muito restritivas e quando se volta ao estilo alimentar antigo, volta-se a engordar tudo de novo.

  8. Joana Costa says:

    Vou escrever aqui a minha apreciação acerca da dieta dos 3 passos pois andei nesta dieta durante uns 4 meses e apenas de ter perdido uns quilitos, a parte má é que engordei tudo de novo ao fim de uns tempos, alem da dieta custar bastante a fazer pois passei muita fome!!!

  9. Carla says:

    Se você fizer uma dieta altamente restritiva como esta durante algum tempo, você pode realmente perder dez quilos ou mais. Eu perdi 4 quilos durante a minha primeira semana na dieta. O problema é depois que voltei a engordar tudo de novo.

  10. Ronalda Reis says:

    A dieta dos 3 passos soa um pouco restritiva de mais para mim. Eu não suporto estar a morrer de fome o dia todo, por isso tenho muitas duvidas que esta dieta funcionasse para mim. Estou a pensar é em experimentar o Proactol XS.

  11. Bruna says:

    Andei dois meses a fazer a Dieta dos 3 Passos e vou deixar aqui a minha opinião. Eu ate perdi uns 6 quilos com esta dieta. O grande problema é que depois de deixar a dieta em pouco tempo engordei tudo de novo e ainda mais… ao todo engordei uns 9 quilos quando apenas perdi 6 quilos, por isso fiquei muito desapontada, porque sempre me garantiram que isso não acontecia.

  12. Linda Martins says:

    Esta dieta não funciona. Só com muito exercício. Eu usei este plano, mantendo a minha rotina de treino normal, que era uma hora e meia de treino e perdi uns 5 kilos, mas estou certa que foi do exercício físico. O truque é queimar mais calorias, do que come.

  13. Elizabete Pires says:

    Ando interessada em fazer a Dieta dos 3 Passos – eu tenho 36 anos de idade, eu peso 98 quilos e eu realmente quero voltar para baixo a menos de 60 quilos como eu era antes de engravidar. Mas estou como muitas duvidas que seja dinheiro deitado ao lixo. Ate acredito que funcione mas quando parar engordo tudo de novo.

  14. Katia Guedes says:

    Eu tentei o Proactol sem exercício o mês passado. Eu pesava 89 quilos e perdi uns 4kg. Eu fiz beber 8 copos de água por dia.

  15. Raquel says:

    A Dieta dos 3 Passos se parece com uma dieta de fome. Você poderia comer algumas taças de cereais por dia e alcançar os mesmos resultados. As pessoas devem apenas ler livros sobre nutrição, tornar-se mais ativas fisicamente, e não pretender perder dez quilos em três dias. A menos que você ande comer 4 pratos cheios de arroz por dia, beber toneladas de coca-cola e comer um buffet de doces, a promessa de perder dez quilos em três dias é um pouco ridícula.

  16. Lisa Silva says:

    eu perdi cerca de 15 kgs a tomar o Proactol e algum exercício físico, mas continuo na luta porque preciso de perder mais 10 Kgs.

  17. Lisa dias says:

    Vou colocar aqui as minhas considerações sobre esta dieta, visto que usei durante uns 3 meses e tal e na verdade ate perdi uns quilinhos, mas ao fim de umas semanas voltei a engordar de novo e alem disso passei muita fome, por isso minhas amigas experimentem outra coisa… quem sabe o Proactol não seja uma boa aposta.

  18. Debora says:

    Na minha opinião este tipo de dietas tao restritivas nunca funcionam a longo prazo e ao fim de um tempos a pessoa volta a engordar tudo de novo.

  19. Diana Rodrigues says:

    Esta dieta não funciona. Só com muito exercício. Eu usei durante algum tempo um plano da dieta dos 3 passos, em conjunto com a minha rotina habitual de treino normal, que era uma hora treino 3 vezes por semana e cheguei a perder uns quilos, mas estou convencida que foi mais do exercício físico que outra coisa.

  20. Josefina says:

    Eu vou deixar aqui a minha opinião sobre a dieta 3 passos a pedido da Sandra Mendes, pois a mesma já me ajudou bastante e tenho imensa estima por ela. Eu fiz esta dieta durante uns meses e apesar de ter passado imensa fome durante a dieta, perdi alguns quilitos… mas a pior parte foi quando parei e engordei tudo de novo.

  21. Roberta says:

    Pelo que andei a pesquisar as consultas semanais da dieta dos 3 passos ficam por 7€. Alem disso, ainda é necessário comprar os suplementos deles, que também não são baratos, por isso estou convencida que esta dieta fica muito cara para mim e como dizem que depois se engorda tudo de novo, acho que vou é tentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele e fica mais barato.

  22. Joana Hollands says:

    Esta dieta parece-me ser bastante restritiva e por experiencia própria não consigo aguentar este tipo de dietas mais que duas semanas. O que já me aconteceu varias vezes, é que como a dieta e depois como fico cheia de fome faço um assalto ao frigorífico e la se vai todo o esforço… por isso para mim não dá.

  23. Isabel Barbosa says:

    Ando a fazer a dieta dos 3 passos, à quase 3 meses e ainda não perdi praticamente peso nenhum apesar de todas as semanas fazer uma asneira alimentar.

  24. Paulinha says:

    Boa tarde,

    Estou a fazer esta dieta desde desde finais de janeiro e so perdi uns 2 kg ou nem isso. Acho muito pouco alem de ficar carrissimo.

  25. Aida Vasconcelos aida says:

    Acho que esta dieta é impraticável financeiramente para mim. Acho que vou mesmo é experimentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele e fica mais barato.

  26. Catarina Santos says:

    Eu fiz esta dieta durante uns 3 meses e meio e apesar de ter perdido uns 3 ou 4 kg não achei nada de mais, além de ter passado imensa fome, mas o pior mesmo é que entretanto já engordei tudo de novo.

  27. Andreia Cunha says:

    Esta dieta não funcionou para mim. Diria que só tem alguns resultados à custa de muito exercício físico, mas nesse caso os resultados serão mais do exercido do que de outra coisa. Enfim o segredo é mesmo queimar mais calorias, do que se come.

  28. Sofia says:

    Eu comprei o Proactol XS e comecei a tomar o mês passado. Foi incrível como sem exercício e sem grandes cuidados com o que comia passei de 78 para 71 kg. Fantástico minhas amigas. Entretanto já encomendei mais pois a embalagem esta a acabar.

  29. Joana says:

    Ando há 2 meses e tal a fazer a dieta dos 3 Passos por isso vou escrever aqui a minha opinião em primeira mão sobre o que penso sobre ela. Para dizer a verdade, cheguei a perder uns 5 ou 6 kg com a dieta dos três passos. O problema, é que pouco tempo depois engordei tudo de novo, por isso foi uma perda de tempo total. Agora terei que começar tudo de novo, mas acho que vou encomendar o Proactol XS já que dizem tão bem dele.

  30. Ana Maria says:

    A dieta dos 3 passos na minha opinião não funciona. Só com muito exercício à mistura é que se vê alguns resultados. Mas se tenho que fazer exercício para que tenho que fazer dieta? Na verdade o truque é queimar mais calorias, do que se come. Mas para saber apenas isso não vale a pena gastar um dinheirão como eu gastei.

  31. Luisa says:

    Uma vez que andei a fazer a dieta dos 3 passos durante 3 meses e tal e até perdi uns quilos, mas a parte chata é que ao fim de uns tempos voltei a engordar tudo de novo e além de ter passado muita fome. Parece-me que o Proactol é muito melhor aposta.

  32. Filipa says:

    Na minha opinião a dieta dos 3 passos é muito restritiva para mim. Eu não contigo estar cheia de fome o dia todo, por isso fico com imensas dúvidas se esta dieta iria funcionar para mim. Estou a pensar experimentar o Proactol XS, porque me parece muito melhor.

  33. Letícia says:

    Ando a pensar fazer a Dieta dos 3 Passos. Tenho 32 anos e peso 89 quilos e eu realmente preciso de voltar aos 58 quilos que tinha antes de engravidar. Mas estou com imensas duvidas que realmente funcione. Pelo que tenho visto quando parar de fazer a dieta engordo tudo de novo. Como evitar isso???

  34. Micaela Cunha says:

    A Dieta dos 3 Passos na verdade dever-se-ia chamar a dieta da fome. Na verdade se comer umas taças de cereais todos os dias não terá resultados muito diferentes desta dieta. As pessoas deveriam ler mais sobre nutrição, alem de se tornar mais ativas, e não querer perder 5 quilos em três dias, porque isso é impossível ou pelo menos nada saudável.

  35. Michele says:

    Ao fazer dietas bastante restritivas em termos de calorias como esta provavelmente ira perder 10 quilos ou até mais. Eu por exemplo perdi 2 quilos na minha primeira semana de dieta 3 passos. Mas depois em pouco tempo voltei a engordar tudo de novo, por isso não adiantou de muito.

  36. Aida Garcia says:

    Vou deixar aqui a minha opinião à acerca da dieta 3 passos andei fazer a dieta durante 3 meses e tal e infelizmente nem 4 quilos perdi com isto. Mas pior que isso é que além disso, ainda engordei tudo novamente em menos de dois meses!!! Por isso não me parece que valha a pena perder peso com isto.

  37. Andreia says:

    Eu perdi mais de 10 kg com o Proactol XS apenas com umas caminhadas e pouco mais. Por isso parece-me uma solução muito melhor que a dieta dos 3 passos.

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