Todos os anos é a mesma coisa, sempre que o verão se começa a aproximar, toda a gente quer perder 
peso desesperadamente e de um dia para o outro quase. Por isso dietas, como a dieta dos 3 dias, dieta dos 31 dias ou a dieta dos 3 passos são muito populares.Há até muito fórum dedicado ao assunto com muitas receitas etc.
Uma dieta que esta muito na moda este ano e que se vê publicidade na TV e na radio com muita frequência é a Dieta dos 3 Passos.
A semana passada uma visitante questionou-me se este tipo de dietas funcionam realmente, por isso resolvi escrever este artigo, para todas as minhas visitantes que possam ter a mesma curiosidade.
Segundo os seus promotores, a Dieta 3 Passos é um programa completo de reeducação alimentar criada em 2006, para ajudar quem precisa de perder peso.
Utiliza uma abordagem nutricional hipoglucídica restritiva, moderadamente hiperproteica, que permite não só emagrecer rapidamente, de forma eficaz e segura, sem necessidade de passar fome e sem perder massa muscular.
A dieta dos 3 passos é constituída por 3 fases:
É constituída por 3 fases: que são a indução do catabolismo, adaptação metabólica e por fim gestão do peso.
Mas apesar de eu nunca ter experimentado esta dieta em concreto, para mim a grande maioria destas dietas têm todas em comum, um grande problema. Que é, alterarem drasticamente o nosso estilo alimentar por um certo período de tempo.
Normalmente funcionam, mas quando voltamos ao nosso estilo alimentar antigo, voltamos a recuperar o peso todo de novo. Infelizmente este tipo de dietas por norma são bastante restritivas, por isso não dá para as fazermos durante muito tempo sem nos cansarmos rapidamente delas.
Como sempre digo, emagrecer é matemática pura, precisamos de ingerir menos calorias do que as necessitamos para o nosso dia-a-dia. Se ingerimos calorias a mais, não nos resta outra alternativa se não praticar desporto, para queimar os excessos.
Mas na verdade, apesar de dito desta forma parecer bem simples, é bastante difícil para a maioria das pessoas, manterem esta rotina de ingerir cerca de 2000 calorias diárias para o resto da vida. Ainda por cima, como os estilos de vida habituais de hoje em dia com o sedentarismo por exemplo, torna-se bastante complicado.
Dieta dos 3 passos preço
Segundo o feedback que consegui apurar de quem já fez esta dieta, a mesma não é nada barata. Os suplementos alimentares são caríssimos, tendo um gasto medio de 80€ por mês, além do preço das consultas que ronda os 6€ por semana.
Qual a minha recomendação de uma boa alternativa a estas dietas:
Como eu sempre digo, para emagrecer, é necessário acima de tudo, mudar o nosso estilo de vida a longo prazo, por isso não é necessário muito mais que cortar nos doces e gorduras em excesso e fazer algum exercício físico, nem que seja umas caminhadas para começar, mas acima de tudo, ter estes cuidados para o resto da vida.
Para quem precisa de um empurrão extra nos primeiros tempos, o meu conselho é que opte por um comprimido para emagrecer cientificamente comprovado e com provas dadas no mercado como é o caso do Proactol XS que podem ver mais informações na minha Review ao Proactol XS.
Para finalizar peço aos meus visitantes, que deixem as suas opiniões e testemunhos sobre a Dieta dos 3 Passos e similares, pois a vossa opinião poderá ser muito útil para os meus visitantes.
Na minha opinião, acho que o drenante e beber bastante água, bastam se a parte alimentar for cumprida. Mas o meu problema é mesmo que alem de caríssimos os suplementos, voltei a engordar tudo de novo.
Eu posso deixar aqui a minha opinião sobre a dieta 3 passos pois fiz esta dieta durante cerca de 6 meses e até perdi uns 5 ou 6 quilos, mas digo-vos que passei cá uma fome… mas a pior parte ainda foi quando parei a dieta e engordei tudo de novo em pouco tempo.
Eu já fiz esta dieta! Mas meu Deus, morria de fome de manha à noite… não podia comer sopa, salada, fruta etc. mas podia beber Coca-Cola light, gelatinas atum e salsichas enlatadas e coisas do género. Mas minhas amigas, acho isso um completo atentado à nossa saúde, por isso decidi simplesmente fechar a boca e cortar nos doces e gorduras e já perdi 3 quilitos e pouco tempo, mas agora ando a pensar aderir ao ginásio e quem sabe apostar em algo como o Proactol XS pois uma amiga minha já experimentou e só diz maravilhas.
No meu caso pessoal, acho que este tipo de dietas me fazem imensa confusão pela parte de não poder comer frutas, coisa que gosto tanto…
Não sei se a dieta dos 3 passos funciona ou não, mas pelo que andei a ver as consultas semanais são 7€. Depois ainda é preciso comprar os suplementos, que também não são nada baratos, por isso acho sinceramente que esta dieta é meio inviável financeiramente para mim. Acho que vou mesmo é experimentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele e parece que não fica bem mais barato.
Eu estou a fazer esta dieta e tenho a vos dizer que ate agora não perdi grande peso, por isso estou bastante desanimada com os resultados obtidos e estou a pensar comprar antes o Proactol XS, pq uma amiga minha experimentou e teve ótimos resultados.
Acho que este género de dietas são um absurdo pois são muito restritivas e quando se volta ao estilo alimentar antigo, volta-se a engordar tudo de novo.
Vou escrever aqui a minha apreciação acerca da dieta dos 3 passos pois andei nesta dieta durante uns 4 meses e apenas de ter perdido uns quilitos, a parte má é que engordei tudo de novo ao fim de uns tempos, alem da dieta custar bastante a fazer pois passei muita fome!!!
Se você fizer uma dieta altamente restritiva como esta durante algum tempo, você pode realmente perder dez quilos ou mais. Eu perdi 4 quilos durante a minha primeira semana na dieta. O problema é depois que voltei a engordar tudo de novo.
A dieta dos 3 passos soa um pouco restritiva de mais para mim. Eu não suporto estar a morrer de fome o dia todo, por isso tenho muitas duvidas que esta dieta funcionasse para mim. Estou a pensar é em experimentar o Proactol XS.
Andei dois meses a fazer a Dieta dos 3 Passos e vou deixar aqui a minha opinião. Eu ate perdi uns 6 quilos com esta dieta. O grande problema é que depois de deixar a dieta em pouco tempo engordei tudo de novo e ainda mais… ao todo engordei uns 9 quilos quando apenas perdi 6 quilos, por isso fiquei muito desapontada, porque sempre me garantiram que isso não acontecia.
Esta dieta não funciona. Só com muito exercício. Eu usei este plano, mantendo a minha rotina de treino normal, que era uma hora e meia de treino e perdi uns 5 kilos, mas estou certa que foi do exercício físico. O truque é queimar mais calorias, do que come.
Ando interessada em fazer a Dieta dos 3 Passos – eu tenho 36 anos de idade, eu peso 98 quilos e eu realmente quero voltar para baixo a menos de 60 quilos como eu era antes de engravidar. Mas estou como muitas duvidas que seja dinheiro deitado ao lixo. Ate acredito que funcione mas quando parar engordo tudo de novo.
Eu tentei o Proactol sem exercício o mês passado. Eu pesava 89 quilos e perdi uns 4kg. Eu fiz beber 8 copos de água por dia.
A Dieta dos 3 Passos se parece com uma dieta de fome. Você poderia comer algumas taças de cereais por dia e alcançar os mesmos resultados. As pessoas devem apenas ler livros sobre nutrição, tornar-se mais ativas fisicamente, e não pretender perder dez quilos em três dias. A menos que você ande comer 4 pratos cheios de arroz por dia, beber toneladas de coca-cola e comer um buffet de doces, a promessa de perder dez quilos em três dias é um pouco ridícula.
eu perdi cerca de 15 kgs a tomar o Proactol e algum exercício físico, mas continuo na luta porque preciso de perder mais 10 Kgs.
Vou colocar aqui as minhas considerações sobre esta dieta, visto que usei durante uns 3 meses e tal e na verdade ate perdi uns quilinhos, mas ao fim de umas semanas voltei a engordar de novo e alem disso passei muita fome, por isso minhas amigas experimentem outra coisa… quem sabe o Proactol não seja uma boa aposta.
Na minha opinião este tipo de dietas tao restritivas nunca funcionam a longo prazo e ao fim de um tempos a pessoa volta a engordar tudo de novo.
Esta dieta não funciona. Só com muito exercício. Eu usei durante algum tempo um plano da dieta dos 3 passos, em conjunto com a minha rotina habitual de treino normal, que era uma hora treino 3 vezes por semana e cheguei a perder uns quilos, mas estou convencida que foi mais do exercício físico que outra coisa.
Eu vou deixar aqui a minha opinião sobre a dieta 3 passos a pedido da Sandra Mendes, pois a mesma já me ajudou bastante e tenho imensa estima por ela. Eu fiz esta dieta durante uns meses e apesar de ter passado imensa fome durante a dieta, perdi alguns quilitos… mas a pior parte foi quando parei e engordei tudo de novo.
Pelo que andei a pesquisar as consultas semanais da dieta dos 3 passos ficam por 7€. Alem disso, ainda é necessário comprar os suplementos deles, que também não são baratos, por isso estou convencida que esta dieta fica muito cara para mim e como dizem que depois se engorda tudo de novo, acho que vou é tentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele e fica mais barato.
Esta dieta parece-me ser bastante restritiva e por experiencia própria não consigo aguentar este tipo de dietas mais que duas semanas. O que já me aconteceu varias vezes, é que como a dieta e depois como fico cheia de fome faço um assalto ao frigorífico e la se vai todo o esforço… por isso para mim não dá.
Ando a fazer a dieta dos 3 passos, à quase 3 meses e ainda não perdi praticamente peso nenhum apesar de todas as semanas fazer uma asneira alimentar.
Boa tarde,
Estou a fazer esta dieta desde desde finais de janeiro e so perdi uns 2 kg ou nem isso. Acho muito pouco alem de ficar carrissimo.
Acho que esta dieta é impraticável financeiramente para mim. Acho que vou mesmo é experimentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele e fica mais barato.
Eu fiz esta dieta durante uns 3 meses e meio e apesar de ter perdido uns 3 ou 4 kg não achei nada de mais, além de ter passado imensa fome, mas o pior mesmo é que entretanto já engordei tudo de novo.
Esta dieta não funcionou para mim. Diria que só tem alguns resultados à custa de muito exercício físico, mas nesse caso os resultados serão mais do exercido do que de outra coisa. Enfim o segredo é mesmo queimar mais calorias, do que se come.
Boas, uns casos resulta outros não. Num mês fugi ás regras 2 dias, e disseram-me para no dia seguinte fazer um dia detox, o qual não cumpri, e mesmo assim perdi 7,2kg, até ver estou contente, exercício físico zero. Proibido comer fruta???? nem tentaram 2 semanas, a fruta só me foi proibida nas primeiras duas semanas, agora já posso comer sopa, fruta etc., e continuo a perder peso, mas sou sincero a primeira semana foi complicado e o que me ajudou foi a gelatina light.
Eu comprei o Proactol XS e comecei a tomar o mês passado. Foi incrível como sem exercício e sem grandes cuidados com o que comia passei de 78 para 71 kg. Fantástico minhas amigas. Entretanto já encomendei mais pois a embalagem esta a acabar.
Ando há 2 meses e tal a fazer a dieta dos 3 Passos por isso vou escrever aqui a minha opinião em primeira mão sobre o que penso sobre ela. Para dizer a verdade, cheguei a perder uns 5 ou 6 kg com a dieta dos três passos. O problema, é que pouco tempo depois engordei tudo de novo, por isso foi uma perda de tempo total. Agora terei que começar tudo de novo, mas acho que vou encomendar o Proactol XS já que dizem tão bem dele.
A dieta dos 3 passos na minha opinião não funciona. Só com muito exercício à mistura é que se vê alguns resultados. Mas se tenho que fazer exercício para que tenho que fazer dieta? Na verdade o truque é queimar mais calorias, do que se come. Mas para saber apenas isso não vale a pena gastar um dinheirão como eu gastei.
Uma vez que andei a fazer a dieta dos 3 passos durante 3 meses e tal e até perdi uns quilos, mas a parte chata é que ao fim de uns tempos voltei a engordar tudo de novo e além de ter passado muita fome. Parece-me que o Proactol é muito melhor aposta.
Na minha opinião a dieta dos 3 passos é muito restritiva para mim. Eu não contigo estar cheia de fome o dia todo, por isso fico com imensas dúvidas se esta dieta iria funcionar para mim. Estou a pensar experimentar o Proactol XS, porque me parece muito melhor.
Ando a pensar fazer a Dieta dos 3 Passos. Tenho 32 anos e peso 89 quilos e eu realmente preciso de voltar aos 58 quilos que tinha antes de engravidar. Mas estou com imensas duvidas que realmente funcione. Pelo que tenho visto quando parar de fazer a dieta engordo tudo de novo. Como evitar isso???
A Dieta dos 3 Passos na verdade dever-se-ia chamar a dieta da fome. Na verdade se comer umas taças de cereais todos os dias não terá resultados muito diferentes desta dieta. As pessoas deveriam ler mais sobre nutrição, alem de se tornar mais ativas, e não querer perder 5 quilos em três dias, porque isso é impossível ou pelo menos nada saudável.
Ao fazer dietas bastante restritivas em termos de calorias como esta provavelmente ira perder 10 quilos ou até mais. Eu por exemplo perdi 2 quilos na minha primeira semana de dieta 3 passos. Mas depois em pouco tempo voltei a engordar tudo de novo, por isso não adiantou de muito.
Vou deixar aqui a minha opinião à acerca da dieta 3 passos andei fazer a dieta durante 3 meses e tal e infelizmente nem 4 quilos perdi com isto. Mas pior que isso é que além disso, ainda engordei tudo novamente em menos de dois meses!!! Por isso não me parece que valha a pena perder peso com isto.
Eu perdi mais de 10 kg com o Proactol XS apenas com umas caminhadas e pouco mais. Por isso parece-me uma solução muito melhor que a dieta dos 3 passos.
Eu ando a seguir esta dieta religiosamente há quase um mês, mas ate agora não perdi grande peso, por isso estou a pensar comprar o Proactol XS, porque me disseram que tiveram ótimos resultados com ele.
Esta dieta é restritiva de mais para mim. Eu simplesmente não consigo ficar com fome o dia todo. Começo a ficar sem forças e quase caio para o lado. Por isso tenho muitas dúvidas que aguente isto até ao fim. Acho que vou antes comprar o Proactol XS.
Como andei a fazer esta dieta há pouco tempo, vou deixar aqui a minha opinião pois ate perdi alguns quilos, mas infelizmente engordei tudo de novo ao fim de pouco tempo!!!
Eu ando a seguir esta dieta à risca, e apesar de ter pago um dinheirão, infelizmente ainda não perdi grande peso, por isso estou muito infeliz com os resultados obtidos e quando poder vou é comprar o Proactol XS, porque parece ter ótimos resultados.
Na minha opinião este tipo de dietas altamente restivas em que não se pode comer coisas como comer frutas, coisa que gosto tanto, faze-me uma tremenda confusão, por isso não são para mim sem dúvida. Mas agora estou tentada a experimentar o Proactol XS.
Alguém que faça uma dieta muito restritiva como esta pode perder uns 10 ou 20 kg em pouco tempo. Eu por exemplo perdi 7 kg em menos de um mês. O grande problema é que depois voltei a engordar tudo novamente.
Vou deixar aqui o meu testemunho sobre a dieta dos 3 passos pois andei a fazer esta dieta durante 3 meses. Na verdade ainda perdi alguns quilos, mas em pouco tempo engordei tudo de novo. Além da dieta custar bastante pois passei muita fome!
Há uns meses atras andei fazer esta dieta, mas deus me livre que passei cá uma fome… quem segue esta dieta à risca não pode comer quase nada, como sopa, salada, fruta etc. Só estava autorizada a beber coisas como Cola light, gelatina ou atum e salsichas ou algo semelhante. Mas na minha opinião acho isto tudo um completo atentado à saúde, por isso tomei a decisão de simplesmente fechar a boca e cortar nas gorduras e doces e já perdi mais de 3 kg em pouco mais de um mês. Mas mesmo assim é muito pouco, por isso acho que vou optar em algo como o Proactol XS pois conhecidos que já experimentaram só diz maravilhas.
Na minha humilde opinião estas dietas são uma completa perda de tempo e dinheiro, pois são muito restritivas e quando se volta a comer normalmente, voltamos a engordar tudo novamente.
Pelas pesquisas que fiz a dieta dos 3 passos tem um custo semanal de 7€. Independentemente de funcionar ou não, não fica nada barato. Alem disso ainda temos que comprar os suplementos, que também são caros, por isso acho esta dieta inviável para mim.
Eu andei a fazer a dieta dos 3 passos mas tive que parar ao fim de pouco tempo pois morria de fome. Estou a pensar em experimentar o Proactol XS, mas gostava de ver mais feedback sobre o mesmo.
Olá meninas, eu gostava de ver mais testemunhos pessoais da dieta 3 passos. Beijocas
Olá gostava de saber os locais onde posso fazer a dieta 3 passos na zona norte do país? Bjs
Oi Sandra, o seu blog é muito bom. Já fiquei a saber que a dieta 3 passos, não é para mim! Vou antes experimentar o Proactol XS, já que dizem tao bem dele.
Por favor deixem mais detalhes sobre a dieta 3 passos, como por exemplo, produtos usados, preços, etc. Muito obrigada.
Oi, pessoal, podem falar mais um pouco sobre a dieta 3 passos e principalmente, quais os suplementos usados por eles, alimentos específicos e se eles próprios vendem ou é preciso, comprar noutro lado.
A pedido da Sandra Mendes, vou dar a minha opinião sobre a dieta dos 3 passos, já que andei a fazer a mesma nos últimos 3 meses. Apesar de ter tido imensa fome ao longo da dieta, ainda perdi uns 4 ou 5 quilos… mas depois quando parei com a dieta engordei tudo de novo em pouco tempo, por isso não valeu de muito tanto esforço.
Acho a dieta dos 3 passos muito cara para mim, principalmente os suplementos que eles aconselham a tomar todos os dias. Vou antes encomendar o Proactol XS, já fica mais barato e pelos vistos é muito bom.
Eu por mais que tente não consigo ficar o dia com fome. Por isso esta dieta é restritiva de mais para mim. Tenho serias dúvidas que consiga aguentar ate ao fim com a dieta. Devia antes ter comprado o Proactol XS.
Pelo que me informei, as consultas semanais da dieta dos 3 passos fica por 7 euros. Mesmo que funcione não fica nada barato. Alem disso, é necessário comprar os suplementos alimentares à parte, por isso ainda mais caro fica. Acho que vou comprar o Proactol XS, já que fica bem mais barato e parece ser bem melhor.
Pelo que andei a pesquisar a dieta dos 3 passos custa 7€ por semana, mais os suplementos deles que são caríssimos. Quer funcione ou não, por estes preços não vai ficar nada barata. Por isso esta dieta é impraticável para mim.
Só com muito exercício físico é que a dieta dos 3 passos serve de alguma coisa. Eu andei a fazer durante 3 meses a dieta dos 3 passos, em conjunto com a minha rotina de ginásio, que era treinar 3 vezes por semana e ate perdi uns quilitos, mas acredito que foi mais do exercício que outra coisa.
Eu tenho 32 anos e peso mais de 89 kg por isso preciso mesmo de emagrecer. Mas tenho muitas duvidas se fazer esta dieta dos 3 passos não será dinheiro deitado ao lixo. Ate pode funcionar mas se parar engordo tudo outra vez, por isso não vale a pena.
Alguém me pode enviar receitas detalhadas sobre a Dieta 3 Passos. Muito obrigado.
Gostava de comprar suplementos da Dieta 3 Passos para tomar ao pequeno-almoço.
Andava na net à Procura de testemunhos sobre a Dieta 3 passos mas estou a ver que tem muitas reclamações.
Alguém me pode dizer o preço da Dieta 3 passos e uma loja online ode possa comprar?