As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas têm dificuldade em lidar com tarefas básica diárias, 
porque cansam-se facilmente. Essas pessoas também podem ter diversos problemas de saúde graves, como diabetes, colesterol alto, doenças cardíacas, hipertensão, artrose, doença da vesícula biliar, câncer e apneia do sono por exemplo.
Neste artigo eu não vou revelar nenhum segredo bombástico de como emagrecer em 1 dia, ou como emagrecer em 10 ou 20 dias, ou até mesmo como emagrecer em 2 meses ou 3 meses, mas pode ter a certeza que se tiver empenho em seguir a maioria destas dicas é possível atingir um meio de como emagrecer em pouco tempo.
Uma dieta saudável e exercício físico é sempre fundamental quando se trata de perder peso. No entanto, não é uma opção disponível para as pessoas obesas que querem perder peso sem ir ao ginásio utilizando todos os equipamentos que podem encontrar lá e muito menos uma maneira de como emagrecer em uma semana 10 kg.
Descubra os Melhores Comprimidos para Emagrecer
Para começar devem começar por seguir algumas dicas simples e métodos de perda de peso no conforto e privacidade de suas casas. Mas a coisa mais importante em primeiro lugar está em fazer um esforço diário para reduzir as gorduras e carboidratos em suas dietas o melhor que podem.
Existem vários planos de dieta que pode seguir em casa, sem ter que aderir a uma dieta da moda ou plano alimentar. Se seguir estas dicas eu diria que é possível descobrir como emagrecer em uma semana 5 quilos, mas não exagere por favor.
A seguir veja algumas orientações para ajudá-lo efetivamente perder peso em casa:
Prepare o ambiente certo em casa. Diminuir as luzes pode fazer os alimentos parecer atraentes, então é melhor acender as luzes na sala de jantar e cozinha, para evitar a compulsão alimentar. Você também pode colocar a sua música favorita para ajudar a acalmá-lo e evitar comer em demasia devido ao estresse.
Escolha a cor do azul para as áreas da sala de jantar e cozinha. O Azul ajuda a tornar os alimentos menos atraentes. As cores quentes como amarelo, laranja e vermelho têm um efeito que faz sentir fome e comer mais, você pode notar isso principalmente em restaurantes de fast-food.
Como repintar as paredes do quarto ou cozinha de azul parece muito desgastante, faça uma remodelação ao quanto ou cozinha, com placas azuis, talheres, tapetes e guardanapos azuis.
Reduza a quantidade de alimentos e bebidas que você consome, substituindo grandes pratos e copos por menores.
Evite ficar na cozinha por muito tempo. A maioria das pessoas fala ao telefone ou faz algum trabalho na mesa da cozinha, que aumenta a tendência de comer mais.
Durma o suficiente. Indivíduos que só dormem 5 horas de sono em vez das recomendadas 7 a 8 horas são mais propensos a ser obesos.
Livrar-se de roupas que são maiores em tamanhos e uso visuais, para ajudá-lo a imaginar o peso que você deseja e ajudá-lo a atingir o seu objetivo.
Você também pode encontrar muitos outros remédios caseiros em sua cozinha que pode ajudar você a perder quilos extras e reduzir a ingestão de calorias. Vários desses alimentos são:
Cenoura – um copo de suco de cenoura todos os dias antes do almoço ou salada de cenoura crua vai ajudar você a perder peso, porque as cenouras são ricas em fibras, que ajuda a limpar o estômago para uma digestão saudável. Cenoura também é carregado com vitaminas.
Pepino – contém 90% de água, rica em antioxidantes e vitaminas A, C, E, que ajuda a desintoxicar o corpo e remover gorduras armazenadas para ajudar você a perder o peso extra.
Mel e Limão – tomar pelo menos 2 copos de suco de limão misturado com mel todos os dias pode ajudar a perder peso, além de vários benefícios de saúde.
Mel e Gengibre – beber esta mistura de mel e gengibre, pelo menos, duas vezes por dia pode ajudar a lançar fora quilos extras e perder peso.
Cebolas – comidas cruas, aumentam o metabolismo e ajudam a quebrar as gorduras armazenadas para ajudar na perda de peso.
Papaya – uma rica fonte de vitaminas, o mamão ajuda na digestão de alimentos saudáveis e evita problemas gástricos, especialmente se for tomado com o estômago vazio, todas as manhãs para ajudar você a perder peso.
Quando se trata de exercício, não há mais desculpas para os exercícios que você pode fazer sem a necessidade de qualquer equipamento de treino e no conforto da sua própria casa. Estes exercícios são simples, mas eficazes e eles são os seguintes:
Dança – uma maneira agradável de manter a forma e manter seu coração saudável.
Correr sem sair do lugar – também ótimo para o coração e você pode fazê-lo enquanto ouve a sua música favorita ou assistindo televisão. Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos com sola de borracha para evitar o estresse em suas pernas.
Levantamento de pesos leves – não há necessidade de comprar pesos caros para fazer isso. Você pode usar qualquer coisa que você pode encontrar em casa, como uma lata de ervilhas e depois, gradualmente, trabalhar para levantar itens mais pesados, como jarros de água ou garrafas de detergente para a roupa.
Flexões – não é realmente um exercício favorito para a maioria dos indivíduos, mas você pode fazer o que funciona melhor para você como fazê-las de joelhos ou de pé contra uma parede. Este exercício é bom para a força dos braços e construção dos músculos do peito.
Agachamento – ótimo para as nádegas e as pernas e você pode começar em pé ou sentado em uma cadeira regular, fazendo repetições para torná-lo benéfico para o seu corpo.
Passeios a Pé – bom para tonificar as pernas e fazer exercício aeróbico também. Você pode caminhar ao redor da casa um par de vezes, ou você pode subir e descer um lance de escadas, se sua casa tiver escadas.
Descubra os Melhores Comprimidos para Emagrecer
Você não precisa frequentar um ginásio ou qualquer equipamento de treino para queimar as gorduras indesejadas e conseguir um corpo magro e em forma. Basta seguir os exercícios simples em casa mencionado acima para aumentar seus níveis de energia, aumentar o seu metabolismo, queimar gordura, tonificar os músculos, e conseguir um corpo saudável.